こんにちは、りんねです。
前回記事の予告とは違いますが、今回は「燃え尽き症候群？ブログ公開まで走ってダウンした私の顛末(てんまつ)w」を書かせていただきたいと思います。
正直に申し上げまして、まだ疲れも抜けていない中書いているのですが、
ブログ更新だけは止めたくないということで、ゆるく見ていただけたらと思います。
前回予告した「考え方の内容次第で作業を変える｜頭の切り替え方」は後日お送りする予定です。
燃え尽き症候群とは？
燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）とは、それまでモチベーションを高く保っていた人が、突然やる気を失ってしまう症状です。努力に見合った結果が出なかった場合や、逆に大きな目標を達成したことで打ち込めるものがなくなり、何もやる気が起きなくなってしまう場合もあります。医学的には、うつ病の一種とされています。
（引用:かせ心のクリニック）
熱中しやすい特性
楽しいことをしていると思考が止まらない
楽しいことに熱中するのは誰しもそうだと思うのですが、私の場合は発達特性などもあり、
頭の中が常に会議状態で、思考が止まらなくなります。
結果的に頭が休まらなくなり、気が付くと疲れ果てていることが多かった気がします。
集中しすぎると時間感覚が無くなる
一時間ごとにアラームで時間を区切っていたのです。
しかし、「もう少しで一区切りだからちょっと待ってね！」などとアラームを止めて作業を続けてしまい、作業時間まで全力疾走をしてしまった感じです。
誕生日のブログ公開にこだわりすぎた
そして、一番の要因がこれだと思います。
途中に体調不良などもあり、作業ができなかった物を無理やり間に合わせた感ｗ
私のこだわりが生んだものですが、結果的に「やり切った…。」と思った瞬間に動けなくなってしまいました。
集中しすぎた結果として起きたこと
モチベーションが上がらなくなった
ブログオープンの後には簿記の資格勉強をする予定でいたのですが、気が付いたらテキストを開く気にもなれず…。
気が付いた時には、こないだまでのやる気さんが迷子にｗ
落ち込み気味になった
気分が落ちて、ふさぎこみがちになりました。
気が付いたら外出するのもおっくうになり、一時的にうつっぽくなっていたのではないかと思います。
自己嫌悪に陥った
結果として自己嫌悪に陥りました。
ペース配分がうまくできない自分を責め、なんで上手くできないのだろうと。
自分を責めてみたところで、何も解決はしないのですがｗ
そこで私がやった対策三つ。
少しずつでも作業を再開させる
一日の作業ができないなら、せめて「半日でも作業」をする。
ブログを少しだけでも書いてみることや、簿記のテキストを一ページでもやってみるなど。
リハビリをしている感じといえば伝わるでしょうか？
音楽やアラームで時間を意識する
集中して作業を続けてしまったことで、疲れ果てた私は「音楽」で集中しすぎることを止める工夫をしてみました。
そして、音楽を再生しているスマートフォン側に「アラーム」を設定して、アラームの音が鳴ったら5分は休憩するようにしています。
サボることを許可する
そして、疲れた時には思い切って早退連絡をするようにしています。
今までの私なら許せなかった行為ですが、「休むのも仕事」と割り切ってお休みをいただいています。
以前のブログにサボることを覚えろと、亡くなった親友に言われたと書いたはずなのに、
まったくできていない自分にビックリしますが、人間はなかなか変われないものですねｗ
私みたいにならないように、ほどほどにどうぞｗ
終わりに。
最後まで読んでいただいた「あなた」に。
またまた、りんねの雑談？たわごと？にお付き合いくださいましてありがとうございました。
「疲れて立ち止まる、迷う。」
それも全部含めて書いてしまおうと決めているので、このような弱音まで書きました。
人間ですからしんどくなるときもある。
残念ですが、私は完璧な人間ではありませんｗ
ですが、そんな自分でもいいと思っています。
私は「自己肯定感は自分で作るもの」だと思っています。
弱い自分、ダメな自分を認めるのは簡単ではないですが、自己肯定感までその人に求めていては、周りにいる人が疲れてしまいますからね。
「ポンコツ人間万歳！ポンコツでもやれることがある！」
そう思って私は生きています。
次回予告
次回は「【番外編】お花見豆腐パック弁当｜ぼっち花見効率化の巻」をお送りします。
本来は「考え方の内容次第で作業を変える｜頭の切り替え方」を予定していましたが、
桜の時期に合わせて先に番外編を挟みます。
季節ネタは「今」しか書けないのでｗ
それでは、またお会いできるのを楽しみにしています。
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