こんにちは、りんねです。
今回も前回に引き続き体調やストレス発散方法のコンディショニングから
「りんね流！ストレス管理・リフレッシュ法」をお送りします。
前回の記事の五選をあえて詳しく書かなかったのは、実はこちらで詳しく書きたかったからですｗ
もったいぶったわけではありません。
詳細をつなげてしまうと文字数が長くなりすぎて読みづらいかと思ったので。
もしよろしければ皆さんのストレス発散方法なども教えてくれたら、嬉しいです。
今回も最後までお付き合いくださいね！
ストレスが溜まってきたときに出るといわれている一般的な症状を挙げておきます。
心身に負荷が蓄積し、慢性的な疲労、不眠、頭痛、胃腸の不調などの身体症状が表れます。さらに、イライラや気力の低下、うつ状態へ進行するリスクや、飲酒・喫煙の増加、集中力低下による仕事のミスなども引き起こされます。（出典元:Google生成AI）
私自身がストレスで倒れた理由
仕事と家事で自分時間が持てなかった
私は全てを完璧にこなさなきゃいけない病に取りつかれていた気がします。
仕事も家事もちゃんとやらないと！
結果的に自分のメンテナンス時間としての自分時間を持てなかった。
今思うとそう思っています。
自分一人で何とかしようとしていた
そして、人に頼るということを悪いこととして認識していたのも原因かと思っています。
今では頼ることは相手を信頼して任せることなんだと思っていますが、当時の私は自分がやれることは人に頼ってはいけないと思っていた。
これが最大の要因なのではないかと思っています。
精神的に追い詰められた
結果として、精神的にも体力的にも追い詰められていきました。
「やらなきゃいけない」という義務感と「こうあるべき」という思考にがんじがらめにされていた感じですね。
そして、徐々にこのままではいけないと考えるようになりました。
生活に取り入れていった考え方
赤点回避できれば合格と思う
分かりやすく例えるなら、過去の私はすべての科目で合格点を出さなければいけないと思っていた気がします。
ですが、人間すべてに全力では壊れてしまう。
そして、落ち着いた考え方は、出来ない事は赤点回避できれば問題なし！
こう思えたことでかなり楽になりました。
楽しむときは生活を忘れて全力で楽しむ
そして、楽しむときには日常を忘れて全力で楽しむ！
私の場合は「音楽のライブ」に行くことが好きなのですが、当日のその時間だけは普段の生活を忘れて全力で楽しみます。
例えば「ディズニー」に行ったりとか「旅行」してる最中に、明日の仕事の事を考えている人はいませんよね？
そんな感じですｗ
未来の楽しみのために頑張ろうと思う
次の楽しみを生活の中の予定として組み込む。
私はそうしています。
大きなイベントでなくとも良いんです。
今週がんばったら好きなスイーツを一個食べようとかの、小さなイベントでも効果があると思っています。
私のしている具体的なリフレッシュ方法
休日には好きなことを全力でする
私の普段している好きなことは「アニメ鑑賞」や「動画鑑賞」が多いのですが、家事をタイマーなどを使ってある程度片づけた後には、ご褒美として見たりしています。
仕事と家事だけでは得られなかった満足感を探しに行くといった感じでしょうか？
優先順位の高いやりたいことからやっていく
もちろん、休日の時間にも限りがあります。
ですので、「やりたいこと・好きなこと」にも優先順位をつけて、時間配分をします。
やりたいことができた後には、心の栄養の充電完了といった感じで、私は元気に戻れます。
今を楽しむ
やらなきゃいけない事はもちろんある。
だったら、「少しでも楽しめるように工夫」をする。
私の場合は家事をする時にタイマーと競争をしたりしますｗ
「おおよその時間を考えて、それよりも先に終わったら勝ち！」などなど。
ある意味幼稚なお遊びですが、どうせやるなら楽しくやったもの勝ちかなと思っていますｗ
皆さんももしよかったらお試しくださいね！
もちろん、無理は禁物ですがｗ
終わりに。
最後まで読んでいただいた「あなた」に。
皆さんの趣味は何ですか？
私の趣味は、先ほど書いた「音楽」や「アニメ」、「動画鑑賞」などです。
休日にはもちろんやらなくてはいけないこともある。
ですが、そればかりでは心がすり減ってしまいますよね？
私もそれなりに家事や仕事はもちろんしますが、お休みの日には少し自分を甘やかしてみませんか？
誰かに頼りつつ、手抜きをしつつ、「心の栄養チャージ」をしないと倒れてしまいます。
『身体だけではなく「心の栄養チャージ」もお忘れなく！』
私みたいに倒れてから気づくのではなく、お早めにどうぞｗ
今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました！
次回予告
心の栄養チャージも大事ですが、身体の栄養も同じくらい大切です。
そんな“身体側の整え方”として、次回は私が実践している減塩生活についてお話しします。
「りんね流！食事法「減塩生活のすすめ」」
たまに不良患者化する、私りんねですがｗ
普段は体調も意識してなるべく身体にいいものを取り入れるようにしています。
我慢ばかりの食事制限は続かないということで、以前「自己流の食事法」も書きましたが、
こちらはどちらかというと正統派の食事制限法になるかと思います。
よかったら次回も楽しみにしていただけると嬉しいです。
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